病院受診とカウンセリング 2021.6
こんばんは(*'▽')
今回は６月頭に行ってきました～
５月、一か月間の記録を持っていきました。
PMSはひどくなかったけど、今月も波がありました・・・
最近調子の波が激しいなあと思うこの頃。
出発
この日は一人で出発🚙
朝のコンディションはまあまあ。どちらかというと良いほう☺
身だしなみも整えて出発。
この時、
車の中でyoutubeの書籍要約チャンネルを聞きながら運転してました。
たまたま気になった、「人生の短さについて/セネカ」。
書籍の内容も面白く、また読み手もうまくていつの間にか聞き入ってました。
（普通に運転中に危ないですね💦）
この著者セネカさんは、ローマ時代の方なのではるか昔の方。
とても壮絶な人生を送ってて、私は聞いてて泣いてしまう場面も。
この時からおかしいな、とは思ってたんですが
なんだか感情豊かな日みたいでした・・・(;^ω^)
そんあこんなで到着～
診察 30日間の様子
体調
・安定している日もあったけど、
気分が高めの日と気持ちが落ちてた日と波はあり。
・落ちてた日は、天気や疲れ、悲しいことがあったりと原因はさまざま。
久しぶりに鬱症状だな、と思うくらいきつかった。
１週間くらい続いた。
・頓服飲んだ日が先月より多かったかも。
・猫に起こされたりなどの中途覚醒のときに
スマホ見てしまう。転職サイトやネットショッピングなど。
あまりよくないと思ってしまう。
・PMS。だんだん軽減している？
過食行為はほとんどなく。ただ、食欲増加は変わらず。
仕事
・鬱症状が出た週、勤務時間短くしてもらった日があった。
休む前に、前日に店長に勇気をもって申告できてよかった。
その他
・検定終了後、ぽっかり穴が開いたようだった。
その時、すこしきつかった。
先生の話
・（鬱症状が出た原因であろうことをはなしたら）
すいまーさんは傷つきやすいね。
・PMSが軽減してるみたいなので、加味逍遙散は継続しよう。
そりゃ眠れないよ！スマホより、音楽や読書を！
・仕事は休まずに、事前に時短勤務に替えてもらってよかったね。
柔軟性がついてきたように思うよ。
この柔軟性がついてきたね、はすごくうれしくて涙ぐんでしまいました。
頑固で、白黒思考がコンプレックスだから。
すごくうれしかったです。
カウンセリング
先生との診察が終わって、カウンセリング待ち。
待ってる間、変な感じでした。
なんか泣きそう。
どうやら、先生との話の中で褒められたことが琴線に触れたのか、
涙が出てきそうでした。
泣きそうなときは、だいたいその波はひいていくのに
この日は津波のように押し寄せてくる一方。
いざ、カウンセリングルームに入って、
話してたらこれ泣いちゃうな、という予感。
臨床心理士さんに感情が不安定なことを伝えました。
運転中や、診察中も泣きそうだったと。
無理して話さなくていいからね、といってくれて安心。
カウンセリング中断を申し出て
頓服を飲んで、
静養室で休ませてもらいました。
臨床心理士さんに、
「カウンセリング中断して休んだの、ナイス判断だったと思いますよ」
と帰り際に声をかけてもらいました。
なんだか不穏な通院日でした💦
でもなんとか無事に帰ってこれてよかったです。
「こういう日もあるよね」と自分に言い聞かせました。
頓服も持っててよかったです！
やはりこれからも持ち歩かねば。
次はそんな通院日になることやら💦
穏やかに過ごせたらいいなと思います。
↑
この間、初めてたっぷりの氷に
ホットコーヒーを注いでアイスコーヒーを作りました。
結構美味しかったのでまたこの作り方してみよう😋
すいまー
病院受診と初カウンセリング 2021.5
こんにちは(*'▽')
３か月ぶりの病院受診記録です。
５月の頭に行ってきました(^^)/
4月の１か月間の様子を記録して持っていきました✨
4月は、調子の良いときと、良くない時の波が
結構あったように思います💦
すっごく悪い日はなかったと思いますが、
波があるのも注意。
出発
私は市街地の病院に通ってます。
家からの距離もあります。
この日は、お出かけがてらに
両親が病院までおくってくれました🚙
家族との距離感に悩む私ですが
この日の車の中は無事に過ごせました笑
なんだったら体調がいい日だったのもあり、
気分よく話せたくらいです。
そんなこんなで病院到着。
両親は病院に来ることはなく、
ぶらつくとのことで安心。
そしてこの日は
臨床心理士の方に初カウンセリングを受ける日でもありました。
↑前回の病院受診記事から引用
（参照）
診察 30日間の様子
体調
・調子の良いときと良くない時の波が割とあった。
・先月に比べると過食の回数はかなりマシ。
（先月は１２回過食）
・暖かくなり、日照時間も長くなってきた。
それとともに気分も上がってきた。活動量も増えてきた。
逆に睡眠時間短い日もあり、気になる。
（手書きで睡眠記録始めた）
処方してもらってる加味逍遙散はあってる感じ。
仕事
・今月は長時間勤務の日が多く疲れてた日が多かった。
・忙しくて感情爆発したきもあり・・・頓服のみました。
・短時間勤務の日もちゃんとあるからそこで調子を調整しやすい。
その他
・以前に比べると他人本位より自分本位に過ごしてる、いい意味で。
↑
アプリでの4月の記録
先生の話
・スケジュール管理がんばろう。
予定やタスク、詰め込みすぎないように。
・気分も上がりすぎ注意。
・睡眠記録いい感じ。ぜひ続けてください。
・カウンセリングは・・・
今のあなたにはフラットに違う視点で話を聞いてくれる相手がいるといいと思う。
コロナ禍でもあるし。
話しながら頭を整理してみて、これからの道筋ヒントになったらいいね。
今回はメモってました笑
先生に話し相手がいたほうがいい、と言ってもらえてうれしかったです。
ということで臨床心理士の先生とカウンセリングまで待機してました('ω')
初カウンセリング
カウンセリング前
待ってる間、すっごい緊張してました笑
手汗かくくらい。
学生時代も、スクールカウンセラーの人と話したこと、
あるんですけどね。
10年ぶりだし、
病院で治療の一環としてのカウンセリングはじめて。
そんなこんなで先生がいらっしゃっいました。
やわらかい雰囲気の20代後半から３０代前半の女性の方でした。
部屋に入ると、着席の前に座る位置、きいてくださいました。
よく耳にしますよね。
カウンセリングの時、真正面か斜め前がいいか。
緊張マックスだったので、斜めの対面でお願いしました。
カウンセリングの方向性は自己紹介しながら定めていくことに。
って、
緊張してて結局どんな方向性だったか詳細忘れちゃったけど、
「話しながら頭の中整理していって、
客観的意見をもらいながら生活しやいようにする」
的な感じだったとおもいます。多分。
次の受診のとき、確認しよ。
いざスタート
長くなるから詳細省きますが、
・生い立ち
・家族構成
・発症した時の状況、
・どうしてこの病院を選んだか
・最近の悩み(家族)
などをバーっと！
40分くらい話してました…
プロの聞き上手と私のADHD的なところが相性良すぎて
お口が止まりませんでした…てへ
肯定的な言葉ももらえたり、
家族のことに関しては驚かれたりすることもありました。
話してとてもスッキリしたし、
反面とても疲れました。
部屋を出る前に
臨床心理士さんに最後に言われてよかったことがありまして。
「きっと今日は初対面の人とたくさん話したから、
このあとぐったり疲れると思います。
でもそれは反動であり、お薬の副作用みたいなもの。
不安に思わなくても大丈夫。
疲れたら、ゆっくりやすんでくださいね✨」
これ聞いてたから、
後日ぐったりしても不安にならず休むことに専念できました✨☺️
カウンセリング、受けてよかった！
そう思います。
頭の中整理できて
少し客観的になれそう。
Twitterでフォロワーさんにカウンセリング受けてみたら？
と勧められていました。
一歩踏み出すの、勇気が必要でしたが、
受けてみてよかったです☺️
あの時のフォロワーさんに本当感謝。
自分の人生にいかせたらいいな。
次の受診はは6月頭。
ぼちぼち5月の記録も準備したいな✨
結構消耗した5月の受診でしたが
得たものも大きかったように思います♪
ぼちぼち☺️
↑
お久しぶりにおしゃれーなカフェで
贅沢してきました🍰
とても美味しく心も腹も満たされました☺️
すいまー
