ここ１週間、不安定な体調でした。
こんにちは(*'▽')
実は。
前回の記事を更新した後くらいから、
調子がめっちゃ落ちました・・・。
ドーン、と急降下。
鬱っぽい症状。
仕事に支障も出ました。
でも今はだいぶ復活！ｲｴｲ！
で。
せっかくなのでこの記事では
今回の症状や、状況、考えられる原因を考えてまとめたいと思います。
いろんなことが重なってしまったみたいです。
そして、調子が悪いと行動する気力もなく・・・。
Twitterではつぶやいてましたが、こういう風に文章として
アウトプットするのも久しぶりです。
つらつら書いていきます。
（前回はこんな記事を更新しました。
もうすぐ、さよなら10月ですね。↓↓）
今回のもくじ
このときの症状と心情
時系列 昨日までは元気だったのに・・・
本当に急に調子落ちました。
時系列で書くと。
●10/1～10/7
元気いっぱい。いつもより行動量多かったくらい。
世界が輝いていた。
●10/8
生理始まる。調子がだんだん悪いほうにいっている気はしていた。
●10/9～10/10
気持ちに余裕がなく、早退したい気持ちで働いていた。
痛みと悲しさで心に余裕がなくなっていっていた。
ちょっとしたことで怒ったり、希死念慮でつらかったり。
食欲減退がひどく、食べ物を見るだけで気持ち悪かった。
仕事終わり運転できる状態ではなく、
職場の駐車場で落ち着くまで１時間泣いていた。
もちろんリフレッシュもできず。
●10/11～10/15
この間は飛び石シフト。１日ごとに仕事、休み、仕事、休み。
仕事の日は落ち込みがひどく、涙がこぼれることも。
周囲にも不調が伝わっていた。
食欲戻らず。
休みの日は予約していたヘアカットやカフェに。疲れたけど楽しくリフレッシュできた。
少し食欲回復。
●10/16～
仕事。だいぶ気分回復で笑顔で働けている。
●10/19
病院受診予定
う～ん、短期間で調子の波がすごいですね(*_*;
人間そういうときもあるんでしょうけど、
ダウンしているときはすべてを投げ出したくなりたくなりますね。
症状をまとめると・・・
上記をまとめると。
・約１週間で起こった事。
・生理が始まった時に不調も始まり、鬱っぽい症状が出た。
生理終わる頃にはこの鬱っぽい症状は落ち着いた。
・仕事の日にこの症状は顕著に出た。
休みの日は緩和されていたように思う。
考えられる原因とその時の状況
原因
いろいろ重なったと思います。本当に。
・生理、ホルモンバランスの乱れ
・低気圧
・仕事のストレス
・寒さ
・日照時間
・気温差などによる自律神経の乱れ
・睡眠の不安定さ
・調子が良かった時の反動
でもこれらの要因があっても症状出ない時は出ないからなあ。
それだけカラダとココロが弱ってたようにも思います。
なるべくしてなった、というか。
まあでもこんだけ原因あったら仕方ないね、と今なら開き直ってます(*'ω'*)
状況
季節の変わり目は、もともと調子崩しやすいです。
実は去年も似たような症状が出ていました。
それで去年の記事更新止まってますものね( ;∀;)
そして最近、PMSと生理痛がひどくなってます。
そこに仕事でのストレスが重なっていました。
求められる売り上げ、出ない結果。
さらに仕事含めていろんな悩みも増えてしまって・・・。
起こるべくして起こった不調ですね。
もう心が悲鳴を上げていました。
どういう行動をとったか、こういう風な行動をとりたかった
とってよかった行動
・とにかく休んだ
・冷やさないように暖かくした
・食欲減退時、無理に食べなかった
・Twitterで気持ちを吐き出していた（結果的に記録になっていた）
・頓服の使用
・不調時の運転は控えた
・できる限り自分を客観視するようにしていた
・前日に短時間勤務を申し出た
こうみたらがんばってたなあ、私。
でももう少しがんばらなくてよかったかも、とも思います。
とりたかった行動
それは。
仕事を休んだり、早退すれば良かった、ということ。
３日連続、ラージサイズのエナジードリンクを飲んで頑張らないといけなかったのかな？
仕事終わってから泣き出すほどに辛かったのに、耐えなきゃいけなかったのかな？
自分の心の声に従えませんでした。
職場での周囲の目や評価が気になって、自分の心の声を無視しました。
やっぱり、簡単にできませんね。
勇気が必要、ですね。
もっとじぶんに優しく、勇気をもてるようになりたい。
それが結果的に自分の為にも、周囲の人の為にもなるような気がする。
これからどうする？
明日病院に行くので、先生と話してきます。
また同じようなことが起こらないように。
もしくは起きた時どうするか。
まだ具体的な対策は立ててないのですが、
これはがんばろうと思います。
↓
⑴体を冷やさず、温める
⑵自分に優しくする
ま。無理のない範囲でね(^^)/
きつかった１週間。
よくのりきった！と自分をほめてあげよう！
がんばったぞ！私！
寒くなるこれからの季節。日照時間も短くなってしまう。
みなさまも無理せずに過ごしましょうね(>_<)
読んでいただいてありがとうございます(*'▽')
↑
猫は薬だって知ってました？
かなり助けられました✨
すいまー
