生理前の過食衝動
こんにちは☀️
こちらは雨の週末です☔️
今日はお休みです(^^)
最近は低調気味で、
パソコンに向かう気力が湧かないので
今日はスマホから書いています✨
今1番の悩みの種
痛み、感情の不安定さ、むくみ、食欲増加…
人によって症状は様々だと思います。
私の場合は…
- 怒りやすくなったり、悲しくなったり、感情が不安定になる
- 食べてもなかなか満足できないほどの食欲増加
- 朝起きるのに時間がかかるようになる
私は生理前の10〜14日間続きます。
そして生理が始まったら、
「今までの苦しさはなんだったの？」というくらいキレイさっぱり解放されます。
私が一番つらいのは食欲増加がコントロールができないこと
ちょうど今、PMSの食欲増加が出ています。
なんだか炭水化物系ばかり求めて、
通常よりも食べても満足しないんですよね(;_;)
・仕事帰りにコンビニ3軒で買ったり、
・パスタ、ラーメン、パンを1日の過食で食べる時もある
・自分で食欲のコントロールが全くできない
・食べたくて食べてるわけではないので、罪悪感をとても感じる。
もともとストレスからの過食をする傾向が今までありました。
でも、だんだんそれが月に2週間、定期的にくるようになってしまいました…。
これは精神面には罪悪感で気持ちが落ちるし、
身体面では過食で胃腸症状もでるし、体重も増えるし、まったく健康的ではない。
一日の過食でお金も使うので金銭的にも良くない。
いいことが一つもありません。
この症状がなければ、
どんなに健やかな日々を過ごせるんだろう…
対策はまだ勉強中…
この食欲増加による過食についての勉強が足りておらず、
対策がまだまだです(;_;)
鉄分が足りていなかったり、
血糖値の上げ下げで過食衝動が助長される、
という事を聞いたことがあります。
今は、
・鉄分、ミネラルのサプリメントをとる。
・青汁などで食物繊維をとる。
・食事中の炭水化物の割合を減らして、タンパク質を増やす。
っていうのを試しています。
1ヶ月じゃまだまだですね(￣^￣)
今年中には病院にも受診してみようと思います✨
発達障害に
PMSに…
面倒なカラダだけど、
愛してやらねばですね(^_^)
がんばってこのPMSを乗り切れたらいいなあ…
